Denis Semenikhin: biografia, sistemi i të ushqyerit dhe sekretet e stërvitjes (foto)

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 05:49

Kush nuk dëshiron të ketë një trup të bukur? Një figurë e bukur, e hollë, muskujt e gjurmuar duken shumë më të shtrenjta se rrobat më të markave. Por për shumicën e njerëzve, kjo ide duket thjesht e paarritshme. Klasat me një trajner në palestër mund të kushtojnë shumë, përveç kësaj, nuk është gjithmonë e mundur të ndani disa ditë në javë për të vizituar palestrën.

Denis Semenikhin do të vijë në shpëtim në këtë, ju duhet të keni lexuar librat e tij ose ta keni parë atë në TV. Epo, nëse jo, atëherë do të mësoni për gurutë e fitnesit të kohës sonë nga ky artikull.

Kush është ky Semenikhin?

Ai hyri në jetën tonë lehtësisht dhe me shpejtësi së bashku me kanalin Domashny (dhe më pas u shfaq në kanalet Rossiya dhe Rossiya 2), dhe u kujtua nga publiku gjithashtu si drejtuesi karizmatik i programit "Phenomenon".

Ai është i buzëqeshur, i gjatë dhe i fortë, një "trajnerë tipik" nga një klub fitnesi, por erudit, qesharak dhe i aftë për të motivuar të gjithë dhe të gjithë. Denis Semenikhin është me të vërtetë një trajner, një menaxher i klubeve sportive, një prezantues dhe një shkrimtar. Nëse braktisim deklaratat stereotipike, atëherë ky është një person modern që ndjek ëndrrën e tij dhenuk ka frikë të jetë kushdo që ai dëshiron të jetë.

Denis Semenikhin - biografi

Ekziston një film i quajtur Njeriu që ndryshoi gjithçka. E njëjta frazë mund të zbatohet për fatin e Denis. Tani, kur flet për fëmijërinë e tij, është e vështirë të besohet se ka arritur atë që ka sot. Ndonjëherë krijohet përshtypja se fati ynë është i paracaktuar nga vendi ku kemi lindur dhe nga familja në të cilën jemi rritur. Denisi pati një fat të tillë sa mundi të ndryshonte.

Denis Semenikhin, biografia e të cilit nuk është aq e gjatë për ta treguar për një kohë të gjatë, lindi në 1972 në familjen e një shkencëtari. Gjyshi i Denisit ishte i angazhuar në zhvillimin e kompjuterëve elektronikë, madje Instituti Kërkimor i Pajisjeve Automatike u emërua për nder të tij. Denisi i vogël nuk ndjeu nevojën për asgjë, ai kaloi fundjavat dhe pushimet në Rublyovka në një shtëpi pushimi. Jeta e tij ishte e paracaktuar për vitet në vijim - një universitet i mirë, një karrierë si bankier apo diplomat..

Kthesë e jetës

Megjithatë, vetëm pika e parë e planit për një jetë të tillë u realizua - Denisi u diplomua në Akademinë Financiare Shtetërore, Fakulteti i Marrëdhënieve Ekonomike Ndërkombëtare, më pas shkoi në Amerikë për një javë pushim dhe u kthye.. tre vite më vonë.

Në Amerikë, Denis Semenikhin nuk bëri asgjë - ai dorëzoi pica, punoi si hamall, roje sigurie në një klub nate dhe më pas iu ofrua të bëhej trajner në klubin ku punonte. Pronari nuk u turpërua nga fakti që Denisi nuk kishte arsim special. Siç kujton sot Denisi, atij i thanë se duke qenë se ai vetë ishte në gjendje të "pomponte", atëherë mund t'ua bënte të tjerëve.mësoj.

Në Amerikë, Denis Semenikhin u diplomua në Kolegjin e Mjekësisë Sportive, dhe kur u kthye në atdhe, filloi karrierën e tij si trajner, e më pas drejtues i klubeve sportive.

Kur pyetet se çfarë e shtyn atë, trajneri dhe shkrimtari përgjigjet se kjo nuk është një përllogaritje apo dëshirë për famë, por një ëndërr.

Përvoja si bazë për një libër

Denis Semenikhin, i cili sot është 42 vjeç, nuk duket në moshën e tij. “Eliksiri i rinisë” nuk është përtëritja e mollëve apo uji i gjallë, por sporti dhe ushqimi i duhur. Kjo është ajo që Denisi dëshiron t'u përcjellë të gjithëve që mendojnë për pamjen e tyre.

Në vitin 2007, u shfaq një libër, me autor Denis Semenikhin - "Fitnesi është i lehtë", i cili menjëherë e ktheu autorin në një guru sportiv vendas.

Autori e bazoi librin në asgjë më shumë se përvojën e tij. Duke qenë se është marrë me sport që në moshën pesëmbëdhjetëvjeçare dhe pasi ka arritur të kthehet nga një djalë i dobët në një atlet muskulor, Denis di gjithçka se si të fitojë masë muskulore, të humbasë peshën dhe yndyrën e trupit, cilat stërvitje janë më efektive.

Denis Semenikhin është plotësisht i bindur se fitnesi është i thjeshtë dhe i këndshëm, për të cilin ai flet jo vetëm në librin e tij, por edhe në mësimet video të stërvitjes efektive.

A është fitnesi vërtet i lehtë?

Nëse fitnesi është kaq i lehtë, atëherë pse ka kaq shumë njerëz të shëndoshë përreth ose ata që janë të pakënaqur me pamjen e tyre?

Ndoshta është mungesë njohurish. Ne nuk na mësojnë në shkollë çfarë të hamë në mënyrë që të jemi të dobët dhe të bukur gjatë gjithë jetës sonë,dhe gjyshet e dashura ushqejnë pite. Edhe sporti nuk është i lehtë. Nëse nuk keni fatin të takoni një trajner kompetent, atëherë do të habiteni menjëherë nga informacioni se për të krijuar një trup të bukur duhet të punoni shumë dhe shumë. Sa e vërtetë është kjo?

Denis Semenikhin - libra nga gurutë e sportit

Çfarë mund të mësojë lexuesi nga libri i parë i autorit, Fitness Made Easy?

Para së gjithash, do të jeni në gjendje të përcaktoni vetë qëllimin tuaj - të fitoni masë muskulore ose të humbni peshë, të mësoni rreth kuptimit të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve për trupin. Një nga themelet e shëndetit dhe pamjes tërheqëse është metabolizmi. Denis Semenikhin flet për ndikimin e sportit në metabolizëm dhe si mund të përshpejtohet. A duhet të marr suplemente ushqimore? Kjo është një nga pyetjet më emocionuese. A është i dëmshëm, apo anasjelltas, ushqimi sportiv është një domosdoshmëri? Në libër, autori ritregon mendimin e tij bazuar në përvojën personale.

Dhe, sigurisht, sport dhe stërvitje! Denis u tregon lexuesve se sa kohë duhet t'i kushtohet orëve në javë, ku është më mirë të praktikohet, a ka ndonjë ndryshim thelbësor midis stërvitjeve "mashkull" dhe "femra". Është e rëndësishme për të gjithë ata që fillojnë të merren me sport të dinë se si stërvitja e forcës ndryshon nga kardio, dhe autori fokusohet në këtë.

Pjesa e Dytë e Fitnesit të Thjeshtë

Jo shumë kohë më parë bota pa librin e dytë të Denis Semenikhin “Fitness. Udhëzues për jetën. Kjo vepër nuk është vazhdimësi e librit të parë, siç mendojnë shumë njerëz. Denis Semenikhinpas publikimit të “Fitness is easy” mori shumë letra nga lexuesit në të cilat ata ndanë atë që u pëlqente dhe çfarë nuk u pëlqente, çfarë mungonte në libër dhe çfarë ishte e tepërt.

Po, dhe vetë Denisi ndryshoi stilin e jetës së tij që nga viti 2007 - ai udhëtoi më shumë dhe zgjeroi njohuritë e tij për sportin dhe ushqimin e duhur.

Libri i dytë i Denis përmban shumë më tepër informacion rreth stërvitjes. Semenikhin jep deri në dymbëdhjetë programe në faqet e punës së tij. Siç thekson vetë guruja e fitnesit, ju mund ta bëni trupin tuaj të përsosur, pavarësisht nëse shkoni në palestër apo jo, nëse jeni ulur apo vazhdimisht në rrugë. Gjëja kryesore është dëshira!

Përveç kësaj, edhe ushqimi nuk kaloi pa u vënë re nga autori - në shumë faqe kjo pjesë e rëndësishme e jetës së secilit prej nesh përshkruhet në mënyrën më praktike nga Denis Semenikhin. Të ushqyerit, siç e dinë të gjithë tashmë, është baza e një trupi të shëndetshëm dhe të bukur, prandaj libri i dytë përmban tridhjetë receta të zhvilluara nga autori.

Stërvitje për zonja të bukura

Mos mendoni se Denis është një trajner ekskluzivisht për meshkuj. Duke ditur parimet e përgjithshme të funksionimit të trupit, Semenikhin zhvilloi gjithashtu një kompleks të veçantë për gratë. Duke lexuar librat e tij, mund të gjeni një grup ushtrimesh që nuk kanë nevojë për mësues personal dhe pajisje speciale, vetëm një top dhe një palë shtangë dore.

Duke ndjekur këshillën e Denisit, mijëra vajza i kanë thënë tashmë lamtumirë peshës së tepërt dhe kanë korrigjuar figurën e tyre në mënyrën më optimale.

Të jesh në formë është e lehtë për të gjithë

Si në mënyrë të përsëriturthekson Denis Semenikhin në një intervistë, duke parë njerëzit e bukur me një trup të përsosur, shumica e njerëzve të thjeshtë besojnë se për të arritur një rezultat të tillë, ju duhet të udhëheqni një mënyrë jetese të pazakontë. Këtu përfshihen ditët e punës në palestër, ushqimi i veçantë dhe ndoshta pa shije, respektimi i një regjimi sportiv. Në fakt, kjo nuk është kështu, dhe për t'u bindur për këtë, thjesht duhet të lexoni librat e Denisit ose të shikoni video tutoriale me pjesëmarrjen e tij. Të jesh e bukur është çështje e dëshirës tënde.

Pasi të keni zhvilluar zakonet e duhura në veten tuaj dhe duke mësuar se çfarë është ushqimi i duhur dhe funksional, do të harroni të gjitha komplekset tuaja.