Si të mësoni të kërceni twerk në shtëpi? Këshilla dhe përfitimet e vallëzimit pre

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 05:49

Twerk është një trend i ri në kërcimin modern, i themeluar nga Miley Cyrus me famë botërore. Dhe tema se si të mësoni të kërceni twerk është bërë një nga më të njohurat në mesin e të rinjve modernë. Ishte ky stil që Miley krijoi modën, duke u përpjekur të heqë qafe imazhin e mërzitur të heroinës së kanalit për fëmijë Disney.

Dëshira për të kërcyer ka përfshirë vajzat dhe djemtë në mbarë botën, ndërsa mosha e adhuruesve të twerk-ut fillon në rreth 12 vjeç.

Popullaritet

Sa shpejt diçka mund të fitojë popullaritet tek të gjithë të rinjtë, pavarësisht statusit shoqëror dhe moshës, mund të gjykohet nga twerk. Në vetëm një kohë të shkurtër, termi u përfshi në versionin online të Fjalorit të Madh të Oksfordit.

Çfarë do të thotë twerk? Një nga interpretimet e tij zyrtare është se është një kërcim në mënyrë provokuese, i cili shoqërohet me një lëvizje mjaft aktive të ijeve në një squat të thellë. Në fillim, publiku reagoi pak ftohtë dhe madje dënues ndaj këtij stili, por brenda pak muajsh filluan të fitojnë klasat e fitnesit dhe shkollat e kërcimit.grupe për ta studiuar atë. Dhe gjëja më e mahnitshme është se ka ende mjaft njerëz që duan të mësojnë shpejt se si të kërcejnë twerk.

Si të mësoni të kërceni twerk

Teknika është mjaft e thjeshtë në shikim të parë, por duket vetëm kështu. Përkundër faktit se ka disa lëvizje themelore, ndonjëherë jo të gjithë mund t'i mësojnë ato dhe t'i kryejnë ato në mënyrë korrekte. Kjo është arsyeja pse shumë vajza marrin pjesë në grupe kërcimi për të zotëruar plotësisht artin e tundjes së të pasmeve të tyre.

Si të mësoni të kërceni twerk në shtëpi? Po, është shumë e thjeshtë - për këtë mjafton të ndiqni disa rregulla:

1. Vendosni duart mbi ijet tuaja dhe uluni në një mbledhje të thellë. Këmbët duhet të jenë sa gjerësia e shpatullave dhe këmbët duhet të kthehen në mënyrë që gjunjët të jenë pak mbi to.
2. Për të lëvizur ijet përpara, vendosni gishtin e madh në bishtin tuaj dhe shtypni poshtë.
3. Për të lëvizur ijet mbrapa, përkundrazi, tërhiqeni veten në kockën e legenit.
4. Mos harroni se një mbledhje e thellë do të thotë se nuk do të jeni në gjendje të lëvizni asgjë tjetër përveç ijeve.
5. Kur të keni kuptuar tashmë se si të lëvizni plaçkën, mund t'i vendosni duart në gjunjë dhe të ktheni në mënyrë që kyçet tuaja të duken jashtë.
6. Tani rritni ritmin dhe do të jeni mirë!

Ky është vetëm një lëvizje bazë dhe ka shumë teknika të ndryshme për twerking. Për shembull, mund të kërcehet kundër murit. Për lehtësi, ata qëndrojnë në të katër këmbët me shpinën te muri, mbështetin duart në dysheme dhe këmbëtngrini lart murin. Në të njëjtën kohë, ata janë të përkulur, sikur në një mbledhje. Ju duhet të ngriheni në këmbë në mënyrë të qëndrueshme, nuk ka nevojë të shtypni stomakun pas murit dhe të përpiqeni të rrafshoheni. Kur këmbët janë të përthyera, duhet të lëvizni ijet siç përshkruhet më sipër.

Këshilla për fillestarët

Këshilla e parë dhe më e rëndësishme që mund të japin ekspertët në këtë rast është t'i hapni këmbët sa gjerësia e shpatullave. Nëse i vendosni më gjerë ose më afër njëra-tjetrës, atëherë nuk do të merrni një mbledhje të thellë të duhur dhe si rezultat, kërcimi do të duket pak i çuditshëm.

Mos vishni kurrë veshje kufizuese nëse doni të mësoni se si të bëni twerk. Për fillestarët, xhinset dhe të ngjashme nuk janë të përshtatshme - pantallonat e shkurtra të shkurtra janë më të mira, si dhe dollakët. Ndër të tjera, ato mund të theksojnë në mënyrë efektive vijën e legenit.

Kur kërceni kundër murit, përpiquni të mos bini përpara - duhet të mbështetni fort duart tuaja dhe të mos humbni vigjilencën tuaj. Një tjetër këshillë e rëndësishme është të mblidhni flokët në një bisht ose bisht. Në këtë mënyrë, ata nuk do të të futen në fytyrë dhe do të ndërhyjnë në kërcim.

Para se të kërceni, bëni një ngrohje.

Ngrohje për kërcimin e plaçkës

Si të mësoni të kërceni twerk në mënyrë të sigurt për shëndetin? Mos harroni se në këtë rast do të kemi një ngarkesë të madhe në muskuj, kështu që së pari duhet të përgatiteni mirë për mësimin dhe të ngroheni. Mund të kryeni anime të thjeshta anash, përpara dhe prapa, ndërsa duhet t'i bëni ato ngadalë dhe të ndjeni se si janë shtrirë muskujt. Ju gjithashtu mund t'i shtrëngoni duart pas shpinës dhe ta çoni gjoksin përpara, legeni duhet të tërhiqet fort prapa - kjo është kështutë quajtura kthesa. Domethënë, duhet të kaloni të gjitha lëvizjet e ngrohjes bazë përpara kërcimit.

Para çdo klase, duhet të bëni pak shtrirje për të ngrohur muskujt tuaj dhe për të mos lënduar kur kërceni kërcim pre. Për më tepër, në mes të mësimit, duhet gjithashtu të jeni pak të shpërqendruar dhe të shtriheni, të përpiqeni të uleni në ndarjet gjatësore dhe tërthore dhe më pas të vazhdoni të kërceni përsëri.

Përfitimet shëndetësore të twerk

Shumë janë në kërkim të mënyrave për të mësuar shpejt se si të bëjnë twerk, por disa as që e kuptojnë se sa e mirë është për shëndetin e tyre. Së pari, muskujt tuaj do të jenë gjithmonë në formë të mirë. Me ndihmën e një kërcimi të tillë, ju mund të zbuloni plotësisht seksualitetin tuaj dhe të shpëtoni nga shumë komplekse të panevojshme.

Tkurrja ritmike e muskujve gluteal do të ndihmojë në largimin e celulitit, ndërsa rrotullimi i ijeve dhe një shtrirje e mirë vetëm sa do të forcojnë këmbët. Efekti i twerking mund të krahasohet vetëm me një masazh të mirë anticelulit.

Për shkak të lëvizjes së vazhdueshme aktive, trupi juaj do të bëhet më i tonifikuar. Në të njëjtën kohë, për shkak të rritjes së qarkullimit të gjakut, sistemi kardiovaskular forcohet. Një mbledhje e thellë ju jep mundësinë të pomponi muskujt e anës së brendshme të kofshës. Si rezultat i aktiviteteve të tilla, dhimbja gjatë menstruacioneve zvogëlohet.

Këtu mund të gjeni përgjigje se si të mësoni se si të kërceni twerk, dhe mund të merrni shumë më tepër - një figurë të bukur lehtësim dhe një humor të mirë të vazhdueshëm. Në fund të fundit, si mund të bëni valle pre dhemendoni për problemet e jetës?