Paul Wade: biografi, libra

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 05:49

Paul Wade është autori i sistemit të famshëm të stërvitjes, themelet e të cilit shkojnë në kohët e lashta. Kështu stërviteshin paraardhësit tanë të largët, kur nuk kishte palestra të pajisura posaçërisht me pajisje të ndryshme. Tani shumë të burgosur stërviten në këtë mënyrë, të cilët gjithashtu nuk kanë mundësi të shkojnë në palestër dhe shpesh kanë vetëm pajisje të improvizuara dhe peshën e tyre. Kjo është ajo që do të diskutohet në artikull.

Biografia e Paul Wade

Pra, po në lidhje me jetën personale të autorit të librave për stërvitjen në burg? Nuk ka detaje dhe të dhëna të sakta, dihet vetëm se Paul Wade ishte tashmë një adoleshent që drejtonte një kompani me personalitete kriminale, gjë që çoi në dënimin e tij të parë me burg në njëzet e tre vjet. Këtu filloi shkolla e tij e mbijetesës, për fat të mirë në rrugën e tij Pali takoi njerëz të denjë - mjeshtër të përmirësimit fizik dhe të mbijetesës.

Megjithatë, vetë Paul Wade filloi kërkimin, duke u interesuar, siç doli, për sistemin e lashtë të stërvitjes. Ka studiuarshumë njerëz e kanë atë, duke fituar përvojë dhe duke ndërtuar sistemin e tyre të trajnimit. Më pas ai e përcolli të gjithë përvojën në disa libra që shkroi pas lirimit. Bëhet fjalë për to që do të flasim në artikull, si dhe për filozofinë e zhvillimit të masës muskulore duke përdorur vetëm peshën tuaj.

Libra të shkruar nga Wade

Tani shqyrtoni atë që shkroi Paul Wade. Librat kanë titujt e mëposhtëm:

• "Zona e trajnimit" në dy pjesë.
• “Calistenika. Stërvitje pa hekur dhe simulatorë. Forca, qëndrueshmëria, fleksibiliteti.”

Libri i parë në serinë për zhvillimin e trupit tuaj i kushtohet aspektit historik. Ai tregon se si stërviteshin atletët e vjetër, kur nuk kishte palestra dhe mënyra moderne për të pompuar masën e muskujve. Kishte vetëm forcën fizike të dikujt dhe disa materiale të improvizuara, falë përdorimit të të cilave njeriu zhvillonte trupin e tij natyrshëm, pa ndërtuar muskuj të çmendur. Në të njëjtën kohë, atleti kishte forcë të vërtetë të brendshme.

Dhe, sigurisht, ky libër tregon për ushtrimet, si të filloni të ushtroni, veçanërisht nëse jeni fillestar. Sistemi përshkruhet në faza, përshkruhet në detaje për çdo ushtrim, çfarë ngarkese mbart, në cilët muskuj dhe si ta kryeni atë pa dëmtuar shëndetin.

Pjesa e dytë e librit "Training Zone" shkon më thellë në stërvitjen e trupit. Këtu flasim për ushtrime më të avancuara që i japin një ngarkesë më të fortë trupit. Por ato duhet të kryhen vetëm pasi të kenë përfunduar fazat e mëparshme. Gjithashtuky libër mbulon çështjet e të ushqyerit, tregon më në detaje për forcimin dhe zhvillimin e kyçeve, qafës, shtyllës kurrizore, si dhe muskujve në pjesë të ndryshme të trupit.

Një libër tjetër nga Paul Wade “Calistenica. Stërvitje pa hekur dhe simulatorë. Forca, qëndrueshmëria, fleksibiliteti. Merret me një teknikë të tillë stërvitore si kalistenika. Shfaqja e ushtrimeve efektive për fitimin e forcës dhe fleksibilitetit të trupit. Bazuar në kushtet e burgut dhe mundësitë që mund të përshtaten me kushtet e një jete të lirë.

Filozofia e trajnimit të Wade: shkolla e vjetër

Tani duhet të flasim për filozofinë që Paul Wade përshkruan në librat dhe metodat e tij. Për të u bë mënyrë jetese për shkak të rrethanave. Zhvillimi dhe forcimi i trupit dhe forca e shpirtit në kushtet e mbijetesës ka sjellë disa realizime dhe zbulime. Duke u takuar me mësues gjatë rrugës që stërviteshin në shkollën e vjetër, ai mësoi prej tyre.

Wade doli në përfundimin se gjimnastika e qëndrueshme është ajo që do t'ju lejojë të arrini përsosmërinë fizike, dhe më pak traumatike për trupin. Ai është më i përshtatur për një person (nyjet, ligamentet dhe muskujt e tij), dhe gjithashtu ju lejon të merrni forcë reale dhe aftësi atletike. Në botën moderne, kjo është harruar, dhe pak njerëz përdorin vërtet një gjimnastikë të tillë. Megjithatë, ka një vend ku teknika të tilla janë ruajtur. Trajnimi i të burgosurve është i vështirë sepse nuk kanë pajisje speciale për këtë. Kështu, ju duhet të përdorni materiale të improvizuara dhe të përpiqeni të mbijetoni. Kjo është ajo që ju lejon të bënigjimnastikë me metodat e vjetra.

Gjimnastët dhe atletët e famshëm historikë

Sistemi Paul Wade është një program i lashtë stërvitor që dikur u jepte forcë atletëve dhe njerëzve të fortë të lashtë. Sigurisht, si i tillë, sistemi mund të mos ketë ekzistuar ose të jetë përpiluar nga secili person për vete personalisht. Sido që të jetë, ishte kjo mënyrë stërvitjeje që dha rezultate jo shumë kohë më parë, kur nuk kishte salla të veçanta për ndërtimin e forcës dhe masës muskulore.

Cilët njerëz e frymëzuan Wade që të vazhdonte të punonte me veten? Në burg, ai u takua me Joe Hartigen, i cili ishte mbi shtatëdhjetë vjeç. Nuk e ka humbur forcën as në këtë moshë. Joe po fliste për një burrë tjetër të fortë - Atomin e Fuqishëm. Ai ishte një burrë i fortë i famshëm në botë që jetoi në St. Luis në vitet tridhjetë të shekullit të kaluar. Ai ishte një burrë vërtet i fortë, edhe në moshën tetëdhjetë vjeç. Ai mund të thyente zinxhirët me duart e tij të zhveshura, të vidhte një vidë në një dërrasë pishe. Wade përcolli filozofinë e tij dhe metodat e trajnimit në librin e tij.

Autori i librit kërkoi referenca për këtë metodë trajnimi në burimet e lashta. Për shembull, ushtrimet gjimnastike ishin në arsenalin stërvitor të spartanëve të mëdhenj, të cilët mundën ushtritë që i kalonin në numër. Gjimnastika ishte gjithashtu e njohur në Romën e lashtë. Duhet të theksohet se trajnimi me peshë trupore ishte i rëndësishëm deri në gjysmën e parë të shekullit të 20-të.

Programi i trajnimit Wade

Cila është veçoria e sistemit të propozuar nga Paul Wade? Programi i trajnimit është vendosur nëse përdor lëvizje natyrale dhe ritmike, një investim të vogël kohe dhe stërvitje të plotë të forcës pa pajisje speciale. Duhet të theksohet menjëherë se kjo nuk është një mënyrë e shpejtë për të arritur atë që dëshironi. Në mënyrë që rezultatet të jenë të dukshme, duhet të praktikoni rregullisht dhe përkundrazi gjithë jetën.

Pra, në librin e parë, Wade sugjeron të punosh vetëm me gjashtë ushtrime bazë, të cilat duhen nisur nga niveli bazë dhe për të gjithë. Secila kryhet në ritmin 2-1-2-1 (për shembull, shtytje): ulni trupin për dy sekonda, mbajeni për një sekondë, ngrijeni për dy sekonda, pastaj mbajeni përsëri për një sekondë. Ky parim duhet të përdoret në të gjitha ushtrimet.

Përsëriteni sa më shumë që të mundeni në ekzekutim të përsosur. Në fillim mjaftojnë dhjetë. Bëni vetëm dy qasje. Si rezultat i ushtrimeve do të arrini nivelin e Mjeshtrit (sipas interpretimit të librit). Në këtë rast, ju mund të diversifikoni ushtrimet bazë me truket e forcës.

Pjesa e dytë duhet të fillohet vetëm pasi të keni arritur rezultate të shkëlqyera. Një shtesë e mirë ndaj njohurive të mëparshme do të jenë kapitujt shtesë që flasin për mënyrën se si të rivendosni muskujt dhe nyjet e dëmtuara në normalitet.

Përfundim

Pra, nëse doni të merrni forcë të vërtetë, nuk keni kohë për të shkuar në palestra, atëherë kthejeni vëmendjen te metoda e "stërvitjes së të burgosurve". Nuk do të arrini rezultate të shpejta, por do të jeni gjithmonë në formë dhe do të ruani shëndetin tuaj.