Stërvitjet progresive të Hugh Jackman

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 05:49

Shumica e njerëzve që nuk shkojnë në palestër rregullisht nuk flasin pozitivisht për këtë vend, thonë ata, është i mërzitshëm dhe jo interesant. Por ata njerëz që kujdesen për shëndetin e tyre, ata që jetojnë këtu, e duan dhe e nderojnë këtë vend. Në këto të fundit përfshihet me të drejtë Hugh Jackman, i cili fjalë për fjalë nuk e lë palestrën për t'i dhënë vetes pamjen e duhur përpara fillimit të xhirimeve të një blockbusteri të ri. Nëse krahasojmë formën e tij fizike në vitin 2000 ("X-Men") me atë aktuale ("Wolverine: Immortal"), rezultati është thjesht i mahnitshëm. Cila është arsyeja e suksesit të yllit të Hollivudit dhe gjendjes së tij fizike kaq mbresëlënëse?

Të gjitha në një shishe

Stërvitjet e Hugh Jackman vijnë në më shumë sesa thjesht ushtrime korrekte dhe efektive (më shumë për këtë më vonë). Një nga kushtet më të rëndësishme për të arritur një rezultat të tillë është ushqimi i duhur. Hugh ha 6 herë në ditë. Në çdo vakt ka gjokse pule, të cilat, siç thotë ylli, i “hedh” në vetvete me fuqinë e fundit. Gjatë gjithë ditës, Hugh Jackman pi një sasi të mjaftueshme uji dhe lëngjesh. Përveç kësaj, herë pas herekoha praktikon agjërimin me ndërprerje, thelbi i të cilit është një agjërim 16-orësh dhe një "dritare" ushqimore 8 orëshe.

Stërvitjet dhe dieta e Hugh Jackman u perfeksionuan me ndihmën e mikut të tij Dwayne Johnson, i cili, vlen të theksohet, ka fituar gjithashtu masë muskulore gjatë periudhës së fundit.

Kështu, të ushqyerit është një nga pjesët themelore të ndërtimit të një trupi të bukur. Epo, detaji i dytë më i rëndësishëm është vetë trajnimi i Hugh Jackman, i cili ndahet në një ndarje 4-ditore.

Ushtrimet e gjoksit dhe tricepsit kryhen ditën e parë, këmbët pompohen të martën. E mërkura është një ditë pushimi në të cilën Hugh rikthen energjinë dhe muskujt e tij. E enjtja përbëhet nga ushtrime për shpinën dhe bicepsin, dhe të premten barku dhe shpatullat pompohen lart.

Çdo ditë pune përbëhet nga një ushtrim bazë për grupin e muskujve të zgjedhur dhe tre të izoluar. Kështu, programi stërvitor i Hugh Jackman përfshin një ngarkesë në të gjitha grupet e muskujve me një shpërndarje të barabartë të tyre gjatë gjithë javës.

Të gjitha ushtrimet kryhen në një superset. Gjithçka për gjithçka zgjat një orë e gjysmë, por kjo përfshin gjithashtu një ngrohje 10-minutëshe dhe një ngrohje që zgjat 20 minuta.

Mund të konkludohet se stërvitjet e Hugh Jackman zhvillohen me një ritëm tepër të shpejtë me intensitetin maksimal të mundshëm.

Në ditën e pushimit, aktori hollivudian ia kushton kohën e lirë jogës për të rikthyer plotësisht energjinë dheorganizëm.

Nga ushtrimet bazë, në programin e stërvitjes hynë shtypja në stol, squats, shtypja e ushtrisë dhe kaçurrelat me shtangë.

Të gjitha llojet e goditjeve, lëkundjeve, tërheqjeve dhe tërheqjeve kryhen si ushtrime izolimi.

Sot aktori peshon 100 kg dhe nuk ka asnjë pikë yndyrë të tepërt në trupin e tij. Forma e shkëlqyer fizike e Hugh mund të shihet me sytë tuaj duke parë një film me pjesëmarrjen e tij të quajtur "The Wolverine: Immortal".

Bukuria e figurës është një nga virtytet e shumta që zotëron Hugh Jackman. Stërvitja, sipas yllit, bazohet në atë që po ndodh në mendjen e një personi, çfarë ai është gati dhe çfarë është i aftë.