Si të bëheni balerinë në shtëpi? Baleti i trupit dhe këshilla për fillestarët

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 05:49

Baleti nuk është vetëm një formë e mrekullueshme e artit skenik, por edhe një hobi shumë i denjë. Nëse ëndrrat e fëmijëve për baletin nuk ikin pas shumë vitesh, atëherë nuk duhet të dëshpëroheni dhe të mendoni për kohën dhe mundësitë e humbura. Në fund të fundit, ju gjithmonë mund të bëni vetë-studim! Si të bëheni balerinë në shtëpi? Përgjigjen për këtë pyetje mund ta gjeni në këtë artikull.

Balet profesional apo balet në shtëpi?

Ia vlen të fillohet me faktin se është e nevojshme të studiohet balet profesional në institucione arsimore speciale. Nëse duket se pyetja se si të bëhesh balerinë në shtëpi nënkupton trajnime të mëvonshme profesionale, dhe më pas gjetjen e një pune të vërtetë në teatër, atëherë do të duhet të zhgënjeheni pak. Pse? Fakti është se tregu i baletit është një vend shumë konkurrues. Baleti ushtrohet që në moshë të vogël. Për më tepër, trupat moderne konsiderojnë vetëm ata kandidatë që janë të përshtatshëmnën disa parametra fizikë.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë aspak se dikush që nuk ka ndjekur trajnime speciale që nga fëmijëria mund t'i thotë lamtumirë ëndrrës së baletit përgjithmonë. Në fund të fundit, gjëja kryesore nuk janë vetëm këpucët e baletit, por edhe aftësitë dhe aftësitë që mund t'i mësoni vetë. Ju mund të kërceni për kënaqësinë tuaj, të përfshiheni në grupe joprofesionale dhe madje të regjistroni dhe ngarkoni video me performancat tuaja për shikim të përgjithshëm!

Si të bëhesh balerinë në shtëpi

Të praktikosh baletin vetë do të thotë të zotërosh baletin e trupit. Çfarë është ajo? Baleti i trupit është një nga fushat e fitnesit që është shfaqur relativisht kohët e fundit. Shumica e lëvizjeve të studiuara përsërisin baletin klasik. Megjithatë, në këtë rast, ato u thjeshtuan shumë dhe u përshtatën për njerëzit e zakonshëm (d.m.th., pa shumë vite përgatitje).

Si është i dobishëm baleti i trupit

Baleti i trupit jo vetëm që ndihmon për t'u bërë balerinë në shtëpi, siç duan shumica e njerëzve, por gjithashtu ka një sërë avantazhesh të tjera të pamohueshme.

Ja çfarë mund të arrini me praktikë të rregullt:

• Rikuperim peshe dhe humbje peshe. Gjatë stërvitjes, pulsi i studentit kërcehet deri në 100-139 rrahje në 1 minutë, dhe është kjo mënyrë që fillon procesin në të cilin yndyrat e tepërta fillojnë të digjen në mënyrë aktive.
• Ju mund të bëni forcimin dhe lehtësimin e muskujve. Një nga avantazhet kryesore të baletit të trupit është se nuk rrit masën muskulore.masë, ndërsa trupi i nxënësit shtrëngohet gradualisht. Klasat synojnë të stërvitin të gjitha grupet kryesore të muskujve.
• Forcimi i kyçeve. Shumë shpesh, baleti i trupit u këshillohet njerëzve që kanë pësuar lëndime dhe tani janë në rrugën e tyre për të rikthyer aktivitetin fizik.
• Me ushtrime të rregullta, frymëmarrja dhe puna e sistemit kardiovaskular fillojnë të përmirësohen. Së bashku me këtë, përmirësimet do të ndikojnë edhe në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe indet do të marrin një furnizim shtesë me oksigjen.
• Ndër ushtrimet e shumta për balerinat në baletin e trupit, janë të shumta që theksojnë shtrirjen. Pra, ka çdo mundësi që praktikuesi të përmirësojë fleksibilitetin e tyre.
• Shumë adhurues të baletit e duan këtë formë arti për hirin dhe elegancën e saj. Pas vetëm disa mësimeve të koreografisë, ju mund të ndjeni përmirësimin në ecjen dhe qëndrimin tuaj, dhe hiri i dëshiruar do të gjurmohet në të gjitha lëvizjet.

Kushtet dhe atributet e nevojshme për të ushtruar në shtëpi

Duke trajtuar pyetjen se si të bëheni balerinë në shtëpi, mund të kaloni në pyetjen tjetër - çfarë kërkohet për këtë.

• Së pari, është disponueshmëria e kohës së lirë. Një stërvitje do të zgjasë të paktën 1 orë.
• Së dyti, këto janë veshje komode. Nuk është e nevojshme të vraposh për tutu, mjafton të kesh një tuta komode apo ndonjë veshje tjetër që nuk pengon lëvizjen.
• Së treti, ka këpucë. Këpucët e baletit janë për ata që dinë t'i përdorin. Për fillestarët, çekët e zakonshëm ose këpucët e lehta sportive janë të përshtatshme. Do të jetë e mundur të kaloni në këpucët pointe pas stërvitjes speciale.

Ku të filloni?

Mund të bëni baletin e trupit si vetë, në shtëpi dhe nën mbikëqyrjen e trajnerëve specialë në një klub fitnesi. Nëse opsioni i parë ju duket shumë më tërheqës, duhet të zgjidhni programe speciale për fillestarët. Zakonisht këto janë udhëzime dhe këshilla të hollësishme që do t'ju ndihmojnë të përshtateni saktë në drejtimin e duhur dhe t'ju mësojnë se si të shmangni gabimet më të zakonshme.

Klasat në shtëpi bëhen më së miri përpara një pasqyre të madhe dhe shufra mund të zëvendësohet me një karrige të zakonshme. Vlen të përmendet se karrigia, megjithëse është një analog i mirë i makinës, ende nuk mund të sigurojë gjithmonë mbështetjen e nevojshme. Nëse ka një divan/poltull/tavolinë apo ndonjë sipërfaqe tjetër të fortë aty pranë, është më mirë të mbështeteni në të ndonjëherë.

Ndaj, nëse ju pëlqen, filloni të praktikoni baletin e trupit sa më shpejt të jetë e mundur dhe përjetoni të gjitha gëzimet e këtij arti për veten tuaj!