Si të vishni këpucë pointe? Udhëzime për fillestarët

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 05:49

Pothuajse çdo grua, kur ishte vajzë e vogël, ëndërronte të bëhej balerinë dhe të pushtonte kulmin pas kulmi në majë të gishtave. Dhe, do të duket, nëse në rini nuk do të ishte e mundur të shkoni në këpucë me pika, atëherë mund të harroni një ëndërr fëmijërie? Aspak! Ekziston një shans për të mësuar të kërceni në majë të gishtave në çdo moshë. Gjëja kryesore është një dëshirë e madhe!

Çfarë duhet të bëjnë të rriturit?

Përpara se të bëni balet vetë ose të shkoni në studio te mësuesi, duhet të merrni leje nga mjeku. Kjo pasi ushtrimet që do të studiohen ngarkojnë kyçet, por edhe shtyllën kurrizore. Gjithashtu, një ngarkesë e tillë është e rrezikshme për venat me variçe, ndaj kini parasysh që efektet negative të kërcimit duhet të parandalohen.

Zakonisht, në studiot e baletit dhe kolegjet koreografike, studentët vishen vetëm në fund të vitit të parë, dhe njëkohësisht çdo ditë shoqërohet me stërvitje intensive. Një person i rritur do t'i duhet edhe më shumë kohë për të zotëruar ushtrimet bazë. Para së gjithash, duhet të jesh i mirështrini muskujt e të gjithë trupit dhe më pas mësoni të mbani ekuilibrin. Për të arritur këto qëllime, komplekset përbëhen nga ushtrime të ndryshme gjimnastikore, disa ngarkesa fuqie në formën e mbledhjeve të cekëta, si dhe lëvizjet e këmbëve në shtyllë.

Së pari, studentët mbajnë me të dyja duart, më pas mësojnë se si të përdorin njërën dorë dhe përfundimisht bëjnë të gjitha ushtrimet pa ndihmën e duarve. Pyetja më e zakonshme është se sa vjeç jeni në këpucë pointe. Dhe përgjigja është e qartë - sa më shpejt aq më mirë.

Si të bëni këpucë me majë në shtëpi?

Për të realizuar shpatën tuaj, duhet të siguroheni që muskujt e këmbëve të jenë mjaftueshëm të zhvilluar, si dhe të zhvilloni pjesën e prapme të këmbës. Si të vishni këpucë pointe pa këpucë pointe? Stërvitja duhet të fillojë me muskujt e viçit, ecja më e zakonshme me një ritëm të përshpejtuar është e përsosur këtu. Vrapimi është niveli tjetër. Filloni duke zgjedhur këpucë të rehatshme në mënyrë që ecja të jetë sa më e këndshme dhe me kalimin e kohës mund t'i ktheheni këpucëve me taka më të larta. Një tjetër ushtrim i disponueshëm kryhet pikërisht në shkallët. Qëndroni në shkallë me gishtërinjtë tuaj në mënyrë që thembra të mos prekë sipërfaqen. Në këtë pozicion, ju duhet të ngriheni dhe të bini për të filluar rreth 30 herë në 4 grupe.

Zgjatja e këmbës

Ky hap bëhet më së miri nën mbikëqyrjen e një profesionisti me përvojë. Nëse e trajtoni këtë çështje vetë, duke përdorur video dhe literaturë speciale, mund të dëmtoni veten, sepse secili person është individual dhe gjatë trajnimitduhet të marrë parasysh karakteristikat e shëndetit dhe mundësitë. Nëse sapo po filloni, mund të përpiqeni të zgjasni gishtat me ndihmën e dikujt.

Së pari, ngrohni mirë këmbët tuaja, për këtë duhet të uleni në dysheme, t'i shtrini këmbët dhe t'i kërkoni ndihmësit të shtypë butësisht harqet e këmbëve derisa të shfaqet siklet. Sigurohuni që t'i mbani gjunjët drejt, pasi të keni shtrirë këmbët, tërhiqini drejt jush. Por ushtrimet më serioze mund të kryhen vetëm nën mbikëqyrjen e një profesionisti, në mënyrë që të mos dëmtoni veten, veçanërisht nëse një person vendos që është gati të bëjë gjithçka për të veshur këpucë me majë.

Si të vishni?

Si të vishni këpucë pointe? Dallimi midis këpucëve të balerinës dhe këpucëve të zakonshme është në qëllimin kryesor. Ajo qëndron në faktin se këmba duhet të fiksohet në një pozicion specifik gjatë kërcimit. Prandaj, rregullat për veshjen e këpucëve pointe janë të veçanta. Për ta bërë këtë, do t'ju nevojiten komponentët e mëposhtëm: vetë këpucët me pika, një çekiç, shirita saten, astar, një gjilpërë dhe fije.

Udhëzime

Gjëja e parë që duhet të bëni kur zgjidhni këpucë pointe është, sigurisht, t'i provoni ato. Maja e këpucëve është një lloj kutie, e cila duhet të jetë e fortë dhe e ngushtë, ndërsa këpucët duhet të mbështillen fort rreth këmbës në mënyrë që të fiksojnë këmbën në të njëjtin pozicion. Nëse ky rregull neglizhohet, atëherë së shpejti ngarkesa e pabarabartë në gishta do të rezultojë e kundërt me lëndime dhe rënie të vazhdueshme.

Një rregull tjetër i rëndësishëm është se është e ndaluar të tërhiqni menjëherë këpucët me pika të reja në këmbë. Për t'i nisur atoduhet të përgatiten për përdorim. Para së gjithash, inspektoni çorapin, nëse është shumë i fortë, atëherë duhet ta gatuani me një çekiç derisa të jetë mjaft i butë. Gjithashtu, në mënyrë që këmba të ulet rehat dhe e sigurt në këpucët pointe, duhet të kujdeseni për astar të veçantë. Ato janë silikoni, pëlhurë, letër. Këto opsione konsiderohen jo vetëm më të përshtatshmet, por edhe të përshtatshme për përdorim të përsëritur. Këpucët Pointe vishen si më poshtë:

• insertet duhet të vendosen në këpucë;
• më pas mbështillni shiritat rreth kyçit të këmbës disa herë, lidhini ato;
• mbani mend se nuk rekomandohet të shtrëngoni shumë fort shiritat në mënyrë që qarkullimi i gjakut të mos shqetësohet;
• fshihni skajet e shiritave që të mos ju ndërhyjnë gjatë vallëzimit.

Dhe më e rëndësishmja - mos filloni të kërceni vetë me këpucë pointe, definitivisht nuk mund të bëni pa ndihmën e një specialisti. Dështimi për ta bërë këtë mund të rezultojë në lëndime serioze.